@Viceversatile merci pour le partage 
et bienvenue dans la communauté. 
N’hésite pas à te présenter.
Ça dit bien que la mémoire vive sature. Tu as raison. La mémoire interne n’est pas le sujet.
Ce message apparait depuis la 3.6. Dans mon cas je l’ai remarqué quand j’ouvre d’anciens projets, j’ai cette alerte puis la memoire et le cpu se libère au bout de quelques secondes.
@Op.8 , @KAY_C , @Francois et d’autres ont remonté ce problème. Et apparemment pour eux c’est plus sérieux car la mémoire et l’usage de cpu ne redescend pas. Le downgrade est un moyen efficace de contourner le problème. Par contre pour les propriétaires du Pro Pack c’est pas du tout cool 
Espérons qu’Akaï corrige le problème rapidement…
Pour répondre à ta dernière question:
J’explique ici entre autre comment effacer un fichier sur ta mémoire interne ou ailleurs:
Merci @Jimbo pour ta réponse au sujet de la conversion des plugins en audio. C’est très clair.